邻居李大哥的工作比较偏体力方面，而且经常要弯腰。时间长了，他总是反应腰疼，晚上睡觉感觉胀痛难忍，睡不好觉，天天见他眼圈都是黑的。我劝他去做了个检查，结果说是腰肌劳损。那么，腰肌劳损腰疼怎么缓解？
腰肌劳损腰疼怎么缓解？
1、多休息。不管是哪一种腰肌劳损，患者在出现疼痛感的时候，尽量能够休息一段时间，方便的话直接躺在床上休息，不方便的话也要找个地方坐下来休息。休息可以有效的使腰部肌肉粘膜神经放松，达到缓解疼痛的功效。
2、多喝水。喝水能够加强身体代谢，促进炎症排出。对于腰肌劳损患者来说，也需要多喝一些水来补充体内的能量。在条件允许的情况下，含有维生素c的果汁也是非常好的补充物。
3、多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的维生素，可以起到杀菌，消炎，止痛，生津的效果。对于腰肌劳损患者来说，在患病期间不宜大补，只应当以清淡的饮食为主，那么多吃芹菜，冬瓜类的蔬菜，就无疑是一种非常好的选择。
4、适量锻炼。虽然腰部肌肉粘膜已经出现了损伤，但这并不表示腰肌劳损患者不能够做运动锻炼。像一些简易的运动锻炼，如广播体操，太极拳，还是非常适合腰肌劳损患者的。通过运动锻炼，也可以很好缓解腰肌劳损所产生的疼痛感。
5、用药治疗。主要为非甾体抗炎镇痛药，常用治疗药物为英太青双氯芬酸钠缓释胶囊，其主要成分为双氯芬酸钠，具有很好的抗炎镇痛功效。英太青胶囊采用的是缓释微丸工艺，服用后使药物广泛、均匀的分布在胃肠道，在胃肠表面分布面积大，从而提高生物利用度、减少或消除药物对胃肠道的刺激。同其他非甾体抗炎药对比，英太青胶囊的不良反应发生率最小。此外还可联合外用英太青双氯芬酸钠凝胶，直接作用于疼痛部位，对皮肤粘膜无刺激，安全性高，止痛效果更好。
腰肌劳损腰疼怎么缓解的问题回答完了。对于从事体力劳动以及久坐的人们来说，一定要做好腰部的保护，否则出现腰肌劳损对正常生活影响很大。通过药物治疗和日常护理，相信腰疼症状会及早远离患者。
